Как не уснуть за рулем?

Стоит отметить, что когда водитель сидит за рулем автомобиля гораздо больше 10 часов в пути, то является невероятно трудно без отдыха удерживать контроль над дорогой и при этом находиться в бодром состоянии. Многих интересует вопрос, что необходимо предпринимать, чтобы не уснуть за рулем. Давайте рассмотрим, какие существуют методы борьбы с усталостью и переутомлением. Хотелось бы отметить, что самыми первыми признаками усталости считаются: сонливость, вялость, подавленность. В ногах возникает чувство тяжести, а также это чувство возникает и в руках. Самое страшное, теряется внимательность и концентрация. Все перечисленные симптомы усталости могут привести к тому, что ослабнет реакция, а это особенно опасно при длительном нахождении за рулем автомобиля. Прежде чем отправиться в длительную поездку, следует хорошо отдохнуть перед ней.
Запомните, что только крепкий сон сможет восстановить ваши силы и энергию. Как только во время пути вы почувствовали первые признаки усталости, срочно остановите транспортное средство и поспите немного. Конечно, лучше всего лечь поспать, хоть и это будет и непродолжительный сон, однако он восстановит ваши силы. Если у вас нет на сон времени, значит, сон необходимо заменить простым физическими упражнениями. Именно эти упражнения должны помочь вам побороть усталость и сонливость. По возможности, нужно умыть лицо прохладной водой и выпить чашку крепкого черного чая или кофе. При боротьбе с усталостью и для того чтобы не заснуть за рулем, помогут кратковременные периодические остановки. Их необходимо в дороге делать время от времени, чтобы размять руки, ноги и все тело. Именно этот метод является главным при борьбе с усталостью за рулем.
Стоит отметить, что при длительном управлении автомобилем у водителя в первую очередь устают глаза, из-за этого нужно останавливаться в местах для отдыха. Если на улице отсутствует мороз и дождь, проветривать салон автомобиля. При езде из приоткрытого окна также будет поступать свежий бодрящий поток воздуха, который будет просто необходим уставшему организму водителя. Стоит отметить, что во время езды за рулем не нужно злоупотреблять энергетическими напитками. Если физическая нагрузка отсутствует, они не окажут нужного эффекта, а вот на сердечнососудистую систему и печень могут повлиять отрицательно. Поэтому рациональнее вместо этих энергетических напитков пить кофе или чай. Хотелось бы отметить, что-то количество кофеина, которое содержится в кофе или чае смогут оказать тонизирующее воздействие на организм. Однако этими напитками также злоупотреблять также не нужно, потому что большое количество выпитого кофе или чая могут вызывать приступы раздражительности. Следующим методом является энергетическая музыка. Именно бодрая музыка поможет отогнать сон или усталость, правда совсем на небольшой промежуток времени. Самым лучшим вариантом будет радио, так как там постоянно меняются стили и направления.